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如何根据图解自学武术套路

发布时间:2019-08-22 16:47 来源:未知 作者:admin

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  知道合伙人体育行家采纳数:6464获赞数:38123国家一级裁判 国家一级社会体育指导员 福建省高级武术教练向TA提问展开全部武术图解是记载武术动作和套路的重要方式,它是由文字说明和插图两部分组成。文字说明是讲解动作的详细过程、方法和要领的。插图是描绘动作姿势和身体各部位(包括器械)的运动路线和方向的。

  正确掌握武术图解知识,便于自学,对自修能力的培养和较好地理解技术动作,提高技术水平有着重要意义。同时,运用图解知识来记载武术动作和套路,有利于交流、推广、继承和发展,对促进中华武术的发扬光大起着积极的作用。武术图解包括运动方向、运动路线、往返路线、叙述顺序、动作名称和要领说明等方面。

  一、运动方向 图解中的运动方向,是以图中人的躯干姿势为准,并随着躯干姿势所处的位置变化而变化。图中人的身前为前、身后为后、左侧为左、右侧为右,向地心为下,离地心为上;此外,还有左前、左后、右前、右后、左上、左下、右上、右下之分。转体时,则以转后的身前为前,身后为后,以此类推。如各种套路开始的预备势,前后左右的方向是以图中人体躯干姿势为准。

  如(图3-1-1-2)的“高虚步上撑掌”是以身体左转后的前方为前,背后为后;

  有时也有用东、南、西、北的写法表示方向(图3-1-2),这和看地图的方向是一致的。

  武术的动作多而复杂,身体变化较大,但始终以躯干姿势来确定方向,不受头部和视线的影响。

  二、运动路线 武术插图中一般用虚线(------?)和实线(——?)表示该部位下一个动作将要进行的路线。箭头为止点,箭尾为起点。实线与虚线,分别表示左右边,一般左虚右实,如《少年拳》第一动“抡臂砸拳”(图3-1-3-1~3),其运动路线就是遵循“左虚右实”的原则。

  但有的插图右上肢和左下肢用实钱表示,左上肢和右下肢用虚线表示;有的上、下肢分别用虚线和实线来表示。

  有的图上还用螺旋线表示上身旋转、下肢扫转、上肢或器械绕圈的路线。例如《初级剑术》第二段第八动“提膝下点”前的扫转动作(图3-1-4-1~3),以及第二段第二动“弓步下劈”前剑所走的路线)。

  此外,有的图中还标出了足迹图,用来表示脚在运动中的路线变化。虽然用法不一,但作用都是相同的,都是表明下一运动将进行的路线。

  三、往返路线 武术套路是由若干段(趟)构成,各段的往返路线,一般是单数段向左,双数段则转向原来的右侧方向。弄清每段的前进方向之后,即使在前进中有转身的动作变化,转身后仍朝着原来的方向前进。这样每段的方向就不容易搞错。在学习比较复杂的套路时,每段的前进方向经常变化,这时可采用化整为零的方法,将一段分成若干小节来学习。套路的起势和收势应在同一方向,并且位置接近,如果练习中出现方向相反或不能基本还原,说明练习中运动方向出现了错误,则应对照图解,逐一检查和纠正。

  四、叙述顺序 文字叙述过程中,一般先写下肢(步型、步法、腿法等),继之写明运动方向(向前、向后、向左、向右等),再写上肢动作(手型、手法、肘法、持器械方法及运动方法),最后注明目视方向。个别情况下,也有以身体各部位运动的先后顺序来写。另外,文字说明中有“左(右)”或“右(左)”的写法,表示左右均可或左右互换的意思;有“同时”的写法,则表示无论先写或后写的身体各部位都应一齐运动,如上下肢同时运动,先写下肢后写上肢。

  五、动作名称 为简化文字说明,方便记忆与交流,武术图解常使用动作名称。动作名称多以下肢的主要动作结合上肢的主要动作来命名,如“马步顶肘”、“弓步冲拳”、“提膝刺剑”、“歇步劈刀”等。有的根据动作形象命名,如“白鹤亮翅”、“手挥琵琶”、“乌龙盘打”、“金鸡独立”等。掌握动作名称的含义,有利于帮助我们阅读图解和理解动作。